Det här är en webkurs för dig som vill prova på mindfulness under 7 veckor. Du tar del av ett mentalt verktyg som visat sig förbättra sömnen, minska stress och oro samt ökar lugnet i oss. Mindfulness är en vedertagen metod som hjälper dig att öka ditt välmående. Genom kursen i Mindfulness lär du dig grunderna och får insikter och verktyg som varar livet ut. Genom film, text och praktiska moment får du med dig olika verktyg för att hantera vardagen på ett bättre sätt.
Kurs innehåll
Introduktion
Fakta och föreläsning
Uppgift & Aktivitet
Vecka 1-Tålamod
Vecka 2-Acceptans
Vecka 3-Icke dömande
Vecka 4-Släpp taget
Vecka 5-Nyfikenhet och öppenhet
Vecka 6-Att inte sträva
Uppdrag 7-Tystnad och tillit
Summering