🎵Guidad mindfulness

Genom att enbart sitta i tystnad tränar du på att observera ditt inre och lyssna på ljuden runt omkring dig. Att börja med 5 minuter och utöka så småningom till 30 minuter i en 7 dagars period. en stund. Gör det sittande då risken är annars att du faller i sömn. Upptäck hur tiden går långsamt.

Sätt ett svagt larm på din telefon som får dig att komma tillbaka till nuet.