🖋️Träna släppa taget

Dags att ta fram din penna och skriv ut dokumentet eller fyll i direkt i datorn! 

Fyll i nedan dokument för att bli medveten om ditt nuläge (spara den och jämför efter genomförd kurs)

Fördjupning

Under veckan kan du pröva att träna på att släppa taget genom två olika tekniker

1. Släpp taget om tankar genom att träna på att säga ”stopp” när tankarna kommer och led dom in i något annat genom att tänka på situationen ur ett annat perspektiv, objektivt. Vad upptäcker du? Skriv ner i din anteckningsbok
2. Släpp taget om tankar genom att medvetet andas ut samtidigt som tankarna kommer så att du upplever att tankarna följer med utandningen. Vad upptäcker du? 
3. Vad hjälpte dig att släppa taget?