🖋️Träna acceptans

Dags att ta fram din penna och skriv ut dokumentet eller fyll i direkt i datorn! 

Fyll i nedan dokument för att bli medveten om ditt nuläge (spara den och jämför efter genomförd kurs)

Om du vill mer

Om du vill träna mer på acceptans kan du använda dig av det här verktyget varenda gång du möter en situation som du i första läget inte accepterar

1. Stanna upp-Bli medveten om att du är i en situation du inte acceptera
2. Ställ frågan-Kan du påverka eller ej?
3. Observera-Hur får det dig att känna? Värdera inte
4. Acceptera- “Nu är det som det är och jag kan inget påverka”
5. Släpp taget.