Personlig utveckling

Anette och Ludvig har gått kurser hos Ihsero

Anette och Ludvig är två av flera som använt Ihseroacademy-Kursportal online hos Ihsero för att öka välmående och prestationer men minska stress och prestationsångest. Anette, behövde hitta sätt att hantera sitt stressiga jobb och resultaten som följde är fantastiska…  “Ihseroacademy har gett mig verktyg att ta tag i mönster jag haft. Med små steg kan …

Anette och Ludvig har gått kurser hos Ihsero Läs mer »

3 saker du kan göra vid väldigt hög arbetsbelastning

Hur bra fungerar egentligen våra hjärnor vid hög arbetsbelastning? Du vet, när verkligen allt kommer samtidigt. Du slutar andas, du blir förvirrad, yr och du vet inte ens vad du ska prioritera först. För ja, precis så blir det. Hjärnan slutar att fungera på det sätt du verkligen vill. Det blir lixom kortslutning då du …

3 saker du kan göra vid väldigt hög arbetsbelastning Läs mer »

5 tips för en hjärnvänlig arbetsdag

Vad händer när vi inte samarbetar med hjärnan och kroppen under våra arbetsdagar? När vi multitaskar, inte tar pauser, äter en snabb (och onyttig) lunch eller har deadlines som är omöjliga att uppfylla? Vad kan resultatet bli? Ja, som de mänskliga varelser vi är så kommer både kropp och hjärna säga ifrån så småningom. Signaler …

5 tips för en hjärnvänlig arbetsdag Läs mer »

Från prestationsångest till optimal prestationsförmåga

Har du någon gång i ditt liv varit nervös, känt dig osäker eller varit självkritisk innan du ska utföra en prestation? Vad beror det på? Andras dömande? För svår utmaning? För lite kompetens? Det behöver inte vara något problem så länge det är kort och övergående och inte allt för kritiskt mot sig själv. Nästa …

Från prestationsångest till optimal prestationsförmåga Läs mer »

5 sätt för minskad stress

Alla känner stress någon gång och av olika individuella orsaker. Den största risken är dock om vi känner stress under långa perioder eller om vi blir stressade ofta av situationer eller saker som egentligen stressar oss i onödan. Det gör att relationer, arbetsprestationer och ditt välmående försämras. Du behöver därför fokusera på att försöka minska …

5 sätt för minskad stress Läs mer »

Vad tänker du när du läser Growth Mindset?

Häromdagen när jag googlade runt och läste om mental träning fastnade jag för något som flashade förbi, nämligen ”Growth Mindset”. Ibland kan jag verkligen få en wow-känsla för ett ord eller en mening som på något sätt träffar en direkt. Känner ni igen det? Innan jag läste vidare vem som kommit fram till begreppet och betydelsen …

Vad tänker du när du läser Growth Mindset? Läs mer »

Varför är det bra med mindfulness?

Mindfulness som står för ”medveten närvaro” eller att vara närvarande i nuet tränar du hjärnan till att rikta uppmärksamheten på det du vill och behålla den där. Du tränar hjärnan att förhålla dig till saker och situationer så som dom är. Mindfulness är framtaget av den amerikanska professorn i molykolärbiologi John Kabat Zinn. Han tog …

Varför är det bra med mindfulness? Läs mer »