Hur går en mindfulnessövning till?

Mindfulness kan du göra sittandes eller liggandes. När du sitter på en stol, ska fötterna vara platt på golvet och en bit från stolsryggen, så bäckenet lutar framåt och axlarna sänkta. Om du ligger ner så hitta en plats där du ligger bekvämt. Ha gärna en kudde och en filt. 

Hitta en plats och en tid där det du får möjlighet till att det blir lugnt och stilla runt omkring dig och stäng av mobiltelefoner och annat ljud som kan splittra din uppmärksamhet.

Tänk på att andas med näsan och ha stängd mun.