Om spänning i kroppen

Spänningsreglering handlar om att bli medveten om sina spänningar i kroppen och snabbt kunna slappna av både fysiskt och mentalt. Det här är ett bra verktyg som vi kan använda oss av i förebyggande syfte men också i olika påfrestade situationer som vi möter.

Många har normaliserat ett tillstånd och spänningsnivå som vi tror är bra att vara i. Är du stressad, pressad eller spänd fungerar varken hjärna eller kropp utifrån vår fulla potential. Dessutom är risken att du blir mer kritiska, irriterade, negativa osv. Är vi spända i kroppen kan det signalera till ditt sympatiska (aktiva, stressystem) vilket gör att du kan fortsätta vara stressad under längre tid. Det du behöver göra är att veta hur du kan få kontakt med ditt parasympatiska system (lugn-ro systemet). Det gör du genom att bli medveten om dina spänningar och lära dig metoder som får dig att slappna av och därmed få kontroll på din uppjagade hjärna och din eventuellt höga anspänningsnivå.