🎵Mental guidad träning

Du behöver förstå att kraven är orimliga och sänka förväntningar på dig själv. För att göra det krävs att du inser och accepterar att du sätter ditt egna värde efter prestation och nästa steg är att genomskåda självkänslan. Försöka att arbeta med good enough. Du behöver också lära dig att säga nej och minska kontroll- och prestationskraven. Med hjälp av den här guidade ljudfilen kan du stärka din självkänsla. Lyssna minst 7 tillfällen gärna dagligen. Inget hindrar om du fortsätter träna samma övning under längre perioder för att ge effekt. Det är viktigt att tänka på när du gör avspänning och avslappning att du hittar en plats där du ligger bekvämt. Ha gärna en kudde och en filt.  Hitta en plats och en tid där det du får möjlighet till att det blir lugnt och stilla runt omkring dig och stäng av mobiltelefoner och annat ljud som kan splittra din uppmärksamhet.

Rekommendationen är att du skriver ner dina upplevelser efter varje träningstillfälle.