🖋️📄Medkänsla
Ta fram penna och papper!
- Lista ut vad det är man saknar i förhållande till det man behöver höra genom nedan aktivitet
- Skriv ner vilket av nedanstående känner du mest igen dig i?
- Vad skulle du behöva höra mer om? (Ta hjälp av orden nedan)
Fördjupning
Vill du träna på din självkänsla ännu mer? Följ då instruktionerna nedan.
Skriv ett brev till dig själv. Skriv som du skrev till en god vän-riktig eller påhittad som älskar dig villkorslöst. Hon eller han accepterar dig precis för den som du är och stöttar dig i alla situationer. Särskilt när du kanske känner dig värdelös och/eller otillräcklig eller misslyckad. Skriv ett brev från den här goda vännen till dig själv. Vad skulle hen säga för att påminna dig om att du duger, du är mänsklig och att du precis som alla har både styrkor och svagheter. Fokusera på den upplevda bristen som du tenderar att döma dig själv för. Vad skulle din vän föreslå att du ändrar? Om den här vännen skulle föreslå förändringar i ditt liv-vilka skulle det vara? Kom ihåg att förslagen kommer helt utan kritik, de bygger bara på omtanke, omsorg, uppmuntran och stöd. Sätt sen upp det, ha det i din verktygslåda eller lägg det bredvid din säng.
