Prestationsbaserad självkänsla

Prestationsbaserad självkänsla innebär att ens självvärde och känsla av att vara okej är starkt kopplade till prestationer och yttre framgångar. Detta koncept grundas i teorier som föreslår att personer med prestationsbaserad självkänsla ofta har en inre övertygelse om att deras värde som person är beroende av att uppnå vissa mål eller standarder (Deci & Ryan, 2000).

Om du har en prestationsbaserad självkänsla upplever du att du måste åstadkomma en massa saker för att känna att du är OK. Du tycker inte att du duger som du är, utan får ditt värde av att klara av vissa uppgifter på ett bra sätt. Ofta rör det sig om arbetsprestationer. Om du drabbats av utmattningssyndrom är det vanligt att ha en prestationsbaserad självkänsla. Man ”arbetar tills man stupar”, bokstavligt talat – ännu ett exempel på att låg självkänsla kan få allvarliga konsekvenser.

Den prestationsbaserade självkänslan handlar om att kompensera för en låg självkänsla, genom att hela tiden prestera mer och mer, bättre och bättre. En sådan självkänsla kan göra en överdrivet sårbar för kritik och andras åsikter. Det kan vara en del av problematiken vid svårigheter att uppvisa så kallade självhävdande beteenden som att vid behov sätta gränser, säga nej och hävda sin egen åsikt.

Klicka på nedan symboler för att se hur du kan reagera vid prestationsångest.