En mental genomförandeplan

Konceptet av en mental genomförandeplan eller “om-då”-planer är ett sätt att förbereda sig mentalt för att hantera distraktioner eller hinder som kan uppstå under en specifik prestation eller aktivitet. Genom att använda sig av implementation intentions kan man automatisera sina responser till potentiella distraktioner och hålla sig på rätt kurs mot sitt mål. Peter Gollwitzer är en tysk psykolog som visade i sin forskning att genom att skapa specifika planer för hur man ska agera i olika situationer (t.ex. “Om X händer, då ska jag göra Y”), kan man förbättra sannolikheten för att uppnå sina mål och bibehålla fokus på en viss uppgift.