Känsloreglering

Känsloreglering innebär förmåga att iaktta, uttrycka och reglera sina känslolägen. Känsloregleringen utvecklas som en samverkan mellan temperament och uppväxtförhållanden. 

Det är en färdighet som vilken annan som helst, och något som man lär sig. Vi har alla en fungerande och en icke fungerande känsloreglering. Ju mer belastning och stress vi har i våra liv, desto svårare blir det för oss att reglera våra känslor. Att ha uttrycket: “idag ska jag reagera på bästa sätt” i åtanke kommer hjälpa oss att inte rusa iväg med våra känslor. 

Det kan bli en intention för dagen. 

Att stanna upp för ett ögonblick kan också hjälpa till att kontrollera de känslostormar som kommer för att få perspektiv på situationen. Detta gör att du tillåter dig själv att svara på ett annat sätt. Ett sätt som är mindre intensivt än impulsen av den inledande, emotionella reaktionen.