đïžđMinimera distraktioner
Ta fram papper och penna!
GĂ„ tillbaka till lektionen “Snabba fakta” om du vill fĂ„ exempel pĂ„ yttre och inre distraktioner.
- UtvÀrdera din miljö dÀr du arbetar. Vilka trigger i din jobbmiljö triggar produktivitet respektive icke produktivitet. Skriv ner dessa distraktioner bÄde yttre och inre och skriv ner som en lista.
- Skriv ner vid varje distraktion hur du kan möta dom, organisera dina uppgifter eller hitta strategier för att inte bli distraherad. Ringa in 1-3 av dessa och börja trÀna
- Förbered din arbetsmiljö med triggers för önskvÀrda beteenden sÄ som till exempel att systematisera arbetsvanor som bör utföras dagligen sÄ att det gÄr pÄ automatik. Att vissa arbetsuppgifter görs vid samma tidpunkt (tidpunkten blir triggern) varje dag tex direkt pÄ morgonen eller direkt efter förmiddagsfikat.
Ju fler produktiva vanor som automatiseras desto mer frigörs arbetsminnet.
Klicka pÄ nedan symboler för att se exempel pÄ hur du kan minska yttre och inre distraktioner.