Varningssignaler

Stressystemet är ett viktigt system som involverar många delar av hjärnan och kroppen. Vid kortvariga prestationshöjande moment inför en viss uppgift kan stressreaktionen vara till nytta eftersom den faktiskt gör att man optimerar prestationen. Men vid långvarig stress skadar det istället kroppen och hjärnan. Stress innebär att din hjärna har uppfattat något som hotfullt. I dagens läge kan det handla om något emotionellt eller tankemässigt som till exempel tidspress, tappad kontroll, för svåra utmaningar, snabba förändringar m.m.

Kroppens varningssignaler och konsekvenser:

• Fysiskt: Ökad frekvens av huvudvärk, ont i axlar och rygg, migrän, yrsel, rastlöshet, överspändhet, svårt att slappna av, hjärtklappning, trötthet eller magkatarr.
• Mentalt: Oro, impulsiva känsloreaktioner, ökad irritation, en försämring av planering, koncentration och beslutsförmåga. Svårare att lugna ner sig vid olika känslotillstånd vilket kan innebära fler känsloutbrott. Negativitet, irriterad, sur, nedstämd och kritisk mot både sig själv och andra.

Klicka på symbolerna nedan för att se exempel på varningssignaler på jobbet: