👀Ditt mindset

Träna på medkänsla till dig själv. Kom ihåg att livet är mer än prestationer. Reservera tid för att bara vara och ta det lugnt. Var inte för sträng mot dig själv – ingen orkar få lika mycket gjort varje dag.
Utarbeta rutiner. Se till att följa dagens planering, ta rast vid samma tidpunkt varje dag och ägna vissa bestämda timmar åt koncentrerat arbete.
Ta pauser. Lägg in detta i dagens planering. Under tiden, träna på att vara närvarande i nuet. Träna mindfulness (se ljudfiler i kursbiblioteket)
Träna dig på konsten att säga nej
1. Skaffa dig i 9 fall av 10 betänketid innan du säger ja till någonting. Fundera på om uppdraget verkligen är något du orkar, har tid med och vill. Du kan också be att få återkomma senare med besked.
2. Om du kastat ur dig ett ja kan du gå tillbaka och säga att ”nej jag förhastade mig, jag ska nog inte göra det där”.
3. Ordet nej ska ingå i ditt svar, annars kanske inte motparten förstår vad du menar. Undvik att lämna långa förklaringar, vilket många nybörjar-nej-sägare gör. Det signalerar skuld och dina förklaringar kan börja ifrågasättas.