đïžđKoppla pĂ„ en trigger
Ta fram penna och papper/skrivbok och skriv sen ner den trigger du vill anvÀnda dig av.
Men först se hur du kan minska styrkan pÄ en kÀnsla eller fÄr en annan kÀnsla genom olika triggers. Fyll i nedan tomma rutor genom att vÀlja om det Àr en andningstrigger, muskeltrigger eller tanketrigger .
Fördjupning
Vill du öka din medvetenhet ytterligare? TrĂ€na pĂ„ att sĂ€ga “Jag kĂ€nner/upplever…” istĂ€llet för att sĂ€ga du/ni Ă€r….under 1-2 dagar. Vad upptĂ€cker du hos dig sjĂ€lv? Hos andra? Har du svĂ„rt att sĂ€tta ord pĂ„ kĂ€nslor sĂ„ bifogar jag hĂ€r en lista pĂ„ hur du kan uttrycka dig http://xn--dramavningar-8ib.se/kanslor-lista.
