Summering

Bra jobbat! 👍Nu är den här kursen klar men du kan alltid gå tillbaka till lektionerna när du vill. Nu har du lärt dig mer om dina känslor och hur de kan vara kopplade till din stress.

För att fortsätta minska ”risken” att dras med i automatiska och impulsiva känsloreaktioner eller att tränga undan dem. Kom ihåg!

1. Ta hjälp av triggers för att nå en annan känsla eller koppla till en positivare tanke
2. Analysera tidigare situationer som stressat dig och upptäck gemensamma mönster
3. Träna avslappning genom att lyssna på ljudfil. Det kan ta upp till 3 veckor för att du verkligen ska känna effekt.

📄I testet nedanför kan du prova om kursen och dina övningar har gett effekt (med förutsättning att du har lyssnat på den guidade ljudfilen under minst 7 tillfällen och gjort aktiviteterna)