👀Träna assa och dissa

Under resten av dagen ska du träna på att assa och dissa.

➡️När du får positiva känslor under dagen och när du gör något bra. Se till att förstärk den känslan med att säga något eller gör något kroppsligt som gör att det känns ännu mer glädjefyllt. Då kopplas positiva känslor till det beteendet.

➡️När du får negativa känslor under dagen stanna upp och se om du kan distansera dig själv till situationen. Vad gör det om 10 år?

Fördjupning

Träna resten av veckan att förstärka det positiva och ge distans till det negativa.