🖋️📄Affirmationer

Ta fram penna och papper/skrivbok!

Formulera 1 positivt påstående som du vill uppnå t. ex. Vara den du vill vara. Göra det du vill göra. Känna det du vill känna. Uttrycka det du vill uttrycka. Uppleva det du vill uppleva. (Formulera alltid i nutid eller som det redan har hänt. “Jag har förmågan/Jag har/Jag kan/Jag accepterar/Jag känner. Till exempel: Jag har förmågan att vara kreativ, jag kan springa, jag känner glädje, jag tycker det är fel, jag älskar det)

Sätt upp den någonstans. Repetera så ofta du kan.

Fördjupning

Följ instruktionerna nedan:

Skriv ned vad skulle du vilja höra i svårare stunder? Hitta fraser för vänlighet till dig själv. Exempel “Jag hör dig”, “Det du känner är okej”, “Jag finns här för dig”, “Du gjorde ditt bästa”, “Det var inte ditt fel”, “Förlåt”, “Tack”

Exempel på affirmationer.

• Jag älskar och accepterar mig själv precis som jag är
• Jag respekterar och värdesätter mig själv
• Jag är värd allt gott i livet
• Jag har förmågan att vara lugn, metodisk och effektiv
• Jag kan göra skillnad
• Jag kan klara svåra uppgifter
• Jag gillar att lösa problem
• Jag duger som jag är
• jag har tillit till mig själv
• jag har förmågan att sätta gränser
• jag kan vara tydlig