Snabba fakta

Medveten andning, eller mindful breathing, bygger på flera etablerade koncept och metoder. Inom yogatraditionen, särskilt i Pranayama (en del av yoga som fokuserar på andning), används medveten andning för att balansera kroppens energier och främja mental klarhet.

Jon Kabat-Zinn är en av de mest framstående författarna och forskarna inom mindfulness och utvecklade Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR). Hans arbete har visat hur medveten andning kan vara en effektiv metod för att minska stress och öka närvaron i nuet. Mindfulness innebär att vara fullt närvarande i det aktuella ögonblicket, och medveten andning är en grundläggande teknik inom detta.

Kognitiv beteendeterapi använder ofta andningstekniker för att hantera ångest och stress. Genom att träna medveten andning kan individer lära sig att reglera sina fysiologiska och emotionella tillstånd. Tekniker som djupandning och andningsövningar är vanliga i KBT-program.

Klicka på nedan kort för att läsa mer om andningen.