🖋️📄Styr om ditt självprat

Ta fram din penna och papper/skrivbok!

Svara på frågorna nedan:

1. Är ditt självprat övervägande positivt, neutralt eller negativt? 
2. Kan du se vid vilka situationer som självpratet går över till mer negativt? 
3. Hur upplever du det negativa självpratet? Hur är rösten hård? Kall?
4. När du blir medveten om ditt negativa självprat. Hitta en mening som passar för dig som tar dig igenom det tex “dessa känslor kommer snart försvinna, de varar inte för evigt “, “jag vet hur jag ska kontrollera dessa känslor. Jag spänner av”, “Detta är helt naturligt och normalt, Jag vet vad det är som händer med mig”