🎵Mental guidad träning

Att träna mindfulness kan lära dig att leva mer i nuet. Lyssna till ljudfilen minst 7 tillfällen gärna dagligen. Inget hindrar om du fortsätter träna samma övning under längre perioder. Hitta en plats och en tid där det du får möjlighet till att det blir lugnt och stilla runt omkring dig och stäng av mobiltelefoner och annat ljud som kan splittra din uppmärksamhet.

Rekommendationen är att du skriver ner dina upplevelser efter varje träningstillfälle.