🎵Mental guidad träning

Att träna på att fokusera på ditt andetag är en grundläggande övning i all meditation, mindfulness och mental träning och är mycket effektiv för att få upp ditt medvetandenivå vad gäller din andning. Den här övningen syftar till att träna upp förmågan att medvetet välja andningen som en katalysator till att lugna dig själv. Nå avspänning genom att lyssna till ljudfilen minst 7 tillfällen gärna dagligen. Inget hindrar om du fortsätter träna samma övning under längre perioder.  Hitta en plats och en tid där det du får möjlighet till att det blir lugnt och stilla runt omkring dig och stäng av mobiltelefoner och annat ljud som kan splittra din uppmärksamhet.

Rekommendationen är att du skriver ner dina upplevelser efter varje träningstillfälle.