Mindfulnessövningar

120.00 kr

Mindfulnessövningarna består av 5 olika ljudfiler.

Kategori:

Beskrivning

I detta mindfulnesspaket ingår 5 olika mindfulnessövningar som ljudfiler.

Om du inte tidigare har tränat mindfulness kan det vara bra att börja med en övning i veckan och att träna 6 dagar i veckan under 8 veckor.  Till exempel väljer du en variant varje vecka och under de sista 3 veckorna varierar du övningarna så som du själv vill .

  1. Andningsankaret; 8.42 min; Här uppmärksammar vi vår andning.
  2. Andrum; 10.56 min; Här uppmärksammar vi våra känslor, tankar och kroppsliga förnimmelser.
  3. Kroppscanning; 22.04 min; Här uppmärksammar vi vår kropp.
  4. Mindful yoga; 17.31 ; Här tränar vi att vara närvarande i våra rörelser.
  5. Närvarande i nuet; 15.36 min ; Här tränar vi att vara närvarande med alla våra sinnen.