Förbered dig att våga möta obehag

200.00 kr

Dessa 5 ljudfiler hjälper dig att träna upp förmågan att vara lugn, känna trygghet och tillit till dig själv i situationer som du kan känna obehag inför. Det kan till exempel vara situationer där du ska presentera något eller hantera en konflikt.

Kategori:

Beskrivning

Dessa 5 ljudfiler hjälper dig att träna upp förmågan att vara lugn, känna trygghet och tillit till dig själv i situationer som du kan känna obehag inför. Det kan till exempel vara situationer där du ska presentera något eller hantera en konflikt.

Mental träning delas upp i grundläggande träning och målbildsträning. För att kunna träna målbilder behöver man först träna grundläggande mental träning som består av ljudfil 1 och 2. Dessa behöver tränas i ca 8 veckor. Målbildsträning ger endast effekt om man har tränat en längre tids avslappning eftersom visualiseringar (bilder) och affirmationer (ord) som når det undermedvetna är svårt att genomföra om hjärnan är under stress.

  1. Avslappning; 9.26 min. Vi tränar muskulär avslappning genom att spänna och slappna av i muskler och lär oss känna skillnaden.
  2. Ditt inre rum; 8.29 min. Ditt inre mentala rum är en plats där du känner trygghet och tillit. En plats som du mentalt ska kunna ta dig till när och var som helst.
  3. Att vara närvarande i nuet; 15.36 min. Vi tränar att vara här och nu.
  4. Att våga möta obehag;11.24 min. Vi tränar att ha tillit och trygghet när vi möter inre obehag/rädsla.
  5. Stärk självkänslan; 12.46 min. Vi stärker vår självkänsla genom mentala affirmationer och visualiseringar för att våga möta det vi är rädda för.