Stressa ner på jobbet

100.00 kr

Med följande 6 ljudfiler kan du ta en paus i jobbet för att stressa ner och sänka dina spänningar.

Kategori:

Beskrivning

Med följande 6 ljudfiler kan du ta en paus i jobbet för att varva ner, sänka dina spänningar samt öka din energi och fokus. Ljudfilerna är mellan 1 minut till ca 7 minuter långa med syftet att så många som möjligt känner att tiden räcker till för att kunna göra övningarna. Du kan variera dig och göra en eller flera övningar om dagen eller håller du dig till en övning under längre tid innan du prövar nästa. Övningarna görs sittande eller stående.

Representerar ni ett företag och önskar beställa till flera medarbetare finns möjlighet att göra detta. Kontakta mig på Camilla.ihse@ihsero.se och skicka med en lista på för- och efternamn på de som ska ha ljudfilerna samt fakturauppgifter så skickar jag en total faktura till företaget. Dock måste var och en fylla i en egen beställning och klicka i faktura för att få tillgång till produkterna i Mitt konto.

  1. Gå från högspänning till lågspänning; 2.48 min. Övningen går ut på att spänna muskler och slappna av för att lära känna skillnaden mellan spända och avslappnade muskler.
  2. Öka din närvaro; 4.24 min. I den här övningen tränar vi oss att bli medvetna om här och nu.
  3. Träna ditt fokus; 4.00 min. Vi tränar fokus genom att uppmärksamma våra andetag.
  4. 4-7-8; 1.45 min. En övning som i sig tar 1 min 19 sek och kan minska din tillfälliga stress med 50 %
  5. Bli medveten om din kropp; 5.28 min. Vi uppmärksammar våra kroppsliga delar och på det sättet lär känna våra signaler som kroppen sänder ut.
  6. Rörelser i medvetenhet; 7.45 min. Stående övning som tränar oss att sakta in våra rörelser genom medvetenhet.