Mindträning i Mindfulness grund- och fortsättning

Mindfulnessträningen hålls varje vecka under 8 veckor samt ett extra tillfälle. Vill du gå igenom mindfulness från grunden och lära dig alla 7 attityder inom Mindfulness så går du alla 8 veckor.

 Mindfulnessträning kan också hållas ute på företag, tex lunchtid 30 min. Hör av er för tid, datum och jag återkommer med pris. 

Tid: Grund: Måndag kl. 17.30-18.45 Fortsättning: Måndag kl.19-20.15

Datum 26/8, 2/9, 9/9, 16/9, 30/9, 7/10, 14/10, 21/10. Extra datum grund är söndag 22/9 kl. 9-11 och extra datum fortsättning är söndag 22/9 kl.13-15. Sista anmälningsdag 18/8.

Pris: 2 500 kr inklusive moms för alla 9 tillfällen. Genom företag 2500 kr exklusive moms. Anmälan senast 31/7 ger 15 % rabatt. För er som tidigare gått Stresshanteringskursen, grundkursen eller är studerande, pensionär eller sjukskriven får 15 % rabatt på denna kurs dvs 2 125 kr.

Boka 8 veckors mindfulness grundkurs eller fortsättningskurs

Läs mer om kursen

Grundträningen bygger på Jon Kabat-Zinns (grundaren av MBSR) metod. Vi gör exempel sittande meditation, kroppscanning, gående meditation men även visualiseringsövning. Ingår också skrivövningar, diskussioner samt kortare teoripassDet ingår också hemuppgifter. För att se hela upplägget se här.

Mindfulness fortsättning är en fördjupning av mindfulness grund där vi dyker djupare ner i mindfulnessattityderna samt i mindful selfcompassion med längre meditationspass. Det ingår också hemuppgifter. Mindfulness selfcompassion väcker förmågan att möta dig själv och din omgivning med medkänsla istället för självkritik. Det har visat sig i forskning att mindfulness selfcompassion bidrar till en långvarig ökning av självmedkänsla och välmående samtidigt som det minskar ångest och depression. 

Feedback från en kursdeltagare: “Jag har fått flera tips på verktyg som jag kan använda mig av i vardagen när det blir för mycket, så jag kan varva ner. Och jag förstår bättre varför min hjärna reagerar som den gör”

Mindfulness ger till exempel:

  • Kroppskännedom för att tidigt kunna upptäcka stressignaler
  • Verktyg som minskar oro, ångest och stress
  • Ökad återhämtning samt energipåfyllnad
  • Ökad fokus och kreativitet
  • Hjärtat slår lugnare och andningsfrekvens minskar
  • Minskade sömnrubbningar
  • Ökad självreglering dvs uppleva och förhålla sig annorlunda till tex obehag, mindre påverkade av känslor och tankar och blir därmed mindre reaktiva

Kurslängd:8 tillfällen á 1 timme 15 minuter samt ett 9:e tillfälle som ingår i priset. Minst 3 och max 10 personer

Tag med: Block och penna

Plats: Konferensrummet på Harmonigården, Nordmannavägen 2 Vellinge/Rängsand. För mer information www.harmonigarden.se

Betalning: Anmälningsavgift 1250kr. Betalas med Swish till 1235468418. Skriv ditt namn i meddelanderaden. Anmälan sker via bokning nedan. Reservation/bekräftelse av din plats sker när betalningen är gjord. Kvitto utdelas vid första kurstillfället. För er som inte har swish meddela mig så skickar jag en faktura med bankgiro istället.

Betalningsvillkor: Betald avgift återbetalas ej. Om du lämnar återbud till kursen, innan första kurstillfället kan du överlämna din plats till en annan deltagare. När kursen väl har startat kan du inte överlämna din plats till någon annan. Om kursledaren ställer in kursen återbetalas kursavgiften.

Gå in på länken nedan för att boka och klicka på gruppaktiviteter och boka in dig på startdatumet.

Boka 8 veckors mindfulness grundkurs eller fortsättningskurs