Visste du att stora företag som till exempel Apple, Google och Nike har alla en sak gemensamt: de har förstått vikten av vad mental avspänning kan göra.

Vissa spekulerar i att Steve Jobs på Apple fick den mentala kontrollen från sitt mediterande och att det var det som hjälpte honom att bli så framgångsrik.

Google lät Chade Meng Tan lära femhundra anställda att andas medvetet, lära sig att lyssna på andra och förbättra sin emotionella färdighet. Företaget erbjuder också regelbundet meditationsutrymme och meditationskurser som mindfulnessporgram med syfte att bidra till emotionell färdighet och kognitiv kontroll men också bättre sociala interaktinoer. Det finns också företag som erbjudit sina anställda en mediationskurs när de skulle göra en stor omorganisation och minska sin personal, som ett stöd i att få återhämta sig och fokusera om under en tumultartad tid.

Personligen ser jag det som en intressant utveckling där mindfulness, yoga, avslappning, medveten andning eller andra meditationsformer in längre uppfattas som “flum”.

Yoga, mindfulness och andra meditationsformer som också är en sorts fysisk och mental avspänning förbättrar fokus och reducerar stress. Dessutom sker förändringar i hjärnans fysiska struktur efter längre tids träning. Psykologi. och psykiatriprofessorn Richard J. Davidson har i studier undersökt vad som händer i människors hjärnor hos de som tränat mycket. De visar sig ha en starkare koppling mellan prefrontala cortex (här finns arbetsminnet, omdömet, känslokontroll m.m.) och amygdala (har t.ex. betydelse för stressreaktioner, aggressivitet och rädsla). Det innebär att du medvetet kan koppla in förnuftet istället för att gå efter impulser, återhämta dig snabbare vid motgångar vilket är en bra stresshantering. Dessutom ökar aktiviteten i vänstra sidan av pannloben vilket ökar lugn och lyckokänslor. Det har visat sig att positiva effekter sker ända ner till cell- och gennivå.

Så hur skulle ni som företag kunna erbjuda era medarbetare något liknande?

  • Mindfulness är friskvårdsberättigande. Ha det som ytterligare tillägg till all fysisk träning.
  • Pröva på mindfulness som en workshop på företaget
  • Ha en positiv inställning till mindfulness som vilken träning som helst. Tänk på att de yngre generationerna är redan mer välbekanta med begreppet än vad äldre generationer är (då många skolor har prövat på eller kör det löpande)

Delar ur boken Optimera mera


Relaterade utbildningar

Mindfulnesskurs

Stresshanteringskurs