🎵Mental träningsuppdrag

I en del kurser kommer du att få ta del av att göra mental träning i form av guidade ljudfiler som får dig att spänna av fysiskt och mentalt eller få dig att visualisera bilder framför dig dit du vill nå.  Människor i elitidrotten jobbar ständigt med just mental träning. Syftet med dessa är att skynda på processen av dit du vill nå. Genom att lyssna på en guidad ljudfil där du får instruktioner vad du ska göra hjälper dig att ge hjärnan en “order” att uppmärksamma olika delar i kroppen. Det kommer få oss att göra oss mer uppmärksamma i vardagen om man tränar in de här ljudfilerna under längre period.

Det är viktigt att tänka på när du gör avspänning och avslappning att du hittar en plats där du sitter/ligger bekvämt. Ha gärna en kudde och en filt tillgänglig om du gör längre avspänning. Hitta en plats och en tid där det du får möjlighet till att det blir lugnt och stilla runt omkring dig och stäng av mobiltelefoner och annat ljud som kan splittra din uppmärksamhet.

Klicka på symbolerna för att se fördelarna med att göra sådan här mental träning.